Tips Tips kesehatan Agar Terhindar Dari Penyakit

Tips Tips kesehatan Agar Terhindar Dari Penyakit

Menjaga kesehatan sangatlah penting, karena dengan tubuh yang sehat maka aktifitas yang kita lakukan bisa berjalan lancar dan sesuai dengan harapan kita. Dengan sehat pula maka kita tidak harus mengeluarkan waktu dan biaya untuk membeli obat atau pergi ke rumah sakit.

Dan berikut ini adalah tips tips kesehatan agar terhindar dari penyakit yang mesti anda lakukan.

1. Mengkonsumsi sayuran

Sayuran kaya akan vitamin yang bisa membantu anda menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh anda.

Makan sayuran criciferous, seperti brokoli, kembang kol, dan kol, dapat membantu mengirimkan sinyal kimia ke tubuh yang meningkatkan protein pada permukaan sel yang diperlukan untuk membuat kerja sistem kekebalan tubuh lebih optimal.

2. Rutin berolahraga

Usahakan berolahraga secara teratur setiap pagi. Hal ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.

Olahraga bisa dilakukan kapan dan di mana saja yang anda inginkan. Jika anda memiliki waktu luang untuk berolahraga di luar ruangan, lakukanlah olahraga di luar ruangan karena, berolahraga di luar ruangan terbukti membuat tingkat kecemasan menurun. Pemandangan pohon dan tanaman hijau bisa memberi anda ketenangan dan bisa menghilangkan rasa gelisah.

Dan jika anda tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga di luar ruangan, anda juga bisa berolahraga di dalam ruangan seperti gym senter. Berolahraga di dalam ruangan tidak tergantung cuaca misalnya hujan, terik, berawan sehingga seseorang dapat rutin berolahraga tanpa halangan dari alam.

Anda juga bisa berolahraga di rumah dengan menggunakan sebuah alat tambahan seperti pada video berikut ini.

Detail Alat yang di gunakan

3. Minum air putih

Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh dengan air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus anda penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

4. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih.

Itulah tips tips kesehatan yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa terhindar dari berbagai penyakit. Semoga dengan membaca artikel ini ini, Anda akan lebih sadar betapa pentingnya hidup sehat mulai dari sekarang.