10 Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat Dan Aman

Selamat datang di website suplierbandung.com,
Kali ini kita akan berbagi sedikit informasi tentang 10 cara mengecilkan perut dengan cepat dan aman.

Baca juga :
– Alat fitnes rumahan pengecil perut

Untuk anda yang sedang ingin mengecilkan perut namun tidak tau bagaimana caranya, simaklah artikel ini sampai selesai.

Memiliki perut yang ideal merupakan dambaan setiap orang, tidak heran semua cara dilakukan mulai dari diet keras sampai mengkonsumsi obat pelangsing. Namun taukah anda, cara tersebut juga memiliki resiko yang terbilang berbahaya. Untuk mengecilka perut dengan cepat dan aman, lakukanlah cara-cara berikut :

10 cara mengecilkan perut dengan cepat dan aman

1. Mengurangi porsi makan

Untuk mengecilkan perut langkah pertama adalah mengurangi porsi makan terutama karbohidrat yang selueuhnya di ubah menjadi glukosa di dalam tubuh. Anda bisa tetap makan secara teratur namun, anda perlu memperhatikan keseimbangan makanan yang anda makan. Jumlah karbohidrat yang anda makan tidak boleh melebihi dari jumlah sayur dan protein dalam setiap menunya. Sehingga keseimbanga makanan anda baik, metabolisme lancar, dan tidak ada lagi tumpukan lemak berlebih di perut.

2. Mengkonsumsi Makanan Berserat

Perut anda akan terlihat gendut karena pencernaan yang tidak teratur. karenanya anda di anjurkan mengkonsumsi makanan yang banyak mengendung serat agar pencernaan dan pembuangan anda lancar. ketika pembuangan lancar, tidak akan ada lagi makanan yang tertimbun di perut sehingga perut anda akan terasa lebih kecil dan pinggang terasa longgar.

3. Minum air putih hangat

Untuk mendapatkan perut yang kecil, anda dapat menerapkan cara sebagai berikut. Minum air putih hangat 4 gelas di pagi hari lalu jangan mengkonsumsi apa apa selama 45 menit ke depan. Biarkan air putih memiliki waktu untuk membersihkan isi perut anda, Memperlancar pencernaan, dan melancarkan proses pembuangan. Lakukan cara ini setiap pagi agar lemak yang ada di perut anda menghilang.

4. Mengkonsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga dapat memperlancar pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh. Konsumsi buah dan sayur setidaknya satu hari sekali agar tidak ada lemak yang sempat tertimbun di dalam perut anda.

5. Minum sebelum makan

Agar perut anda terasa penuh dan anda tidak mengkonsumsi makanan terlalu banyak. Sehingga cara mengecilkan perut dengan mengurangi porsi makan akan terasa lebih mudah. Jangan lupa ketika anda makan, terapkan menu makan seimbang dan porsi makan berkurang, mudah mudahan dapat mengecilkan perut anda.

6. Kurangi konsumsi gula

Mengkonsumsi gula dengan berlebihan memang sangat berbahaya bagi kesehatan. Ini karena ketika terlalu banyak gula yang masuk ke dalam tubuh, maka tubuh akan memproduksi insulin lebih banyak. Ketika tubuh memproduksi insulin lebih banyak, maka tubuk akan merespon dengan membentuk lemak yang lebih banyak.

7. Mengkonsumsi vitamin C

ketika tubuh anda mengandung cukup vitamin C, maka ia secara efektif membakar lemak 30% lebih cepat daripada tubuh yang kandungan vitamin Cnya rendah. Sehingga, pastikan tubuh anda cukup akan vitamin C, agar olah raga yang anda lakukan untuk mengecilkan perut bisa memberikan hasil yang efektif dan efisien.

8. Berolahraga

Setelah anda mengurangi porsi makan, langkah berikutnya adalah dengan berolahraga. olahraga yang paling efektif unutuk mengecilkan perut adalah olahraga jenis Cardio yaitu olahraga yang dapat membakar semak secara signifikan. Di antaranya adalah jogging, sit up, bersepeda, berenang dan sejenisnya. Jika anda tidak punya waktu untuk keluar rumah, anda dapat membeli peralatan fitnes yang di peruntukan di rumah seperti Treadmill, Six Pack Care, Sepeda Statis.

9. Lakukan yoga

Gerakan Yoga beberapa diantaranya juga berkonsentrasi pada otot perut yang dapat membantu menghilangkan lemak di perut dan secara otomatis mengecilkan ukuran perut anda. Lakukan secara teratur diiringi dengan pengaturan porsi makan yang cukup dan menu makanan seimbang

10. Tidur dengan cukup

Ketika anda kurang tidur dalam beberapa hari berturut-turut, hal ini akan menghambat metabolisme sebanyak tiga persen dan mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar kalori. Proses tidur juga dipercayai sebagai proses yang tidak kalah penting bgi tubuh, sama seperti kebutuhan untuk makan dan minum